从民权到香格里拉：梦幻高原之旅全规划

一、行程概览与核心建议

本行程规划为期7-8天，以舒适深度游为基调，重点考虑从平原到高原的适应过程。最佳旅行时间为5月至10月，此时香格里拉气候宜人，景色最美。

二、详细行程规划

第一阶段：交通与适应（第1-2天）

第1天：民权→昆明
建议选择高铁从民权北站至郑州东站，转乘飞机直达昆明长水机场。首晚住宿昆明，适应海拔变化。

第2天：昆明→香格里拉
上午乘飞机抵达香格里拉迪庆机场（约1.5小时）。重要提示：抵达后务必放缓行动，多喝水，避免洗头洗澡，让身体适应海拔（3300米）。下午轻松游览独克宗古城，参观龟山公园转动世界最大转经筒。

第二阶段：核心景区探索（第3-5天）

第3天：松赞林寺+纳帕海
上午前往噶丹·松赞林寺，感受“小布达拉宫”的庄严。下午环游纳帕海依拉草原，建议包车或骑行，欣赏湿地与草原交织的景观。

第4天：普达措国家公园
全天深度游览普达措，徒步碧塔海、属都湖栈道，感受原始森林与高原湖泊的静谧。公园内餐饮点较少，建议自备干粮与水。

第5天：虎跳峡（可选）
体力充沛者可选择包车一日游虎跳峡，体验金沙江的磅礴气势。或选择在香格里拉休整，探访当地唐卡工作室、品尝酥油茶与牦牛火锅。

第三阶段：返程与周边延伸（第6-7天）

第6天：香格里拉→丽江/昆明
可选择飞返昆明，或乘车至丽江（约4小时）体验古城风情，作为行程缓冲。

第7天：返程
从昆明或丽江返回郑州，再乘高铁至民权，结束旅程。

三、实用信息汇总

交通贴士

• 大交通：民权→郑州（高铁）→昆明/丽江（飞机）→香格里拉（飞机或汽车）
• 当地交通：香格里拉景区间建议包车，古城内可步行

住宿推荐

• 香格里拉：建议住独克宗古城附近，方便游览且设施成熟
• 昆明/丽江：选择机场或古城周边交通便利处

高原适应与安全

• 必备物品：防晒霜、墨镜、帽子、保湿护肤品、冲锋衣、常用药品（特别是感冒药与肠胃药）
• 行动准则：缓慢行动，第一日勿洗澡，多喝温水，避免剧烈运动
• 饮食建议：适量食用当地食物，多补充维生素，避免饮酒

预算参考（人均）

• 交通：3000-4000元（含往返机票、当地交通）
• 住宿：1500-2500元（中档酒店）
• 门票与餐饮：1000-1500元
• 总计：5500-8000元

四、特别提醒

香格里拉是藏族聚居区，请尊重当地宗教信仰与习俗。拍摄人物前请先征得同意。高原天气多变，即使夏季也需准备保暖衣物。这份规划兼顾舒适性与深度体验，可根据自身情况灵活调整景点顺序与停留时间。祝您旅途平安，收获一段难忘的净土时光。